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皆さんこんにちは。石川彰です。

さて今日も睡眠の話です。

自律神経には、緊張したり、ドキドキしたりするときに出る「交感神経」と、リラックスして、のんびり楽な気持ちでいるときに出る「副交感神経」があり、私たちは、毎日このバランスを自分なりに取りながら生活しています。

しかしこのバランスが取れなくなり、いつも何かドキドキしていたり、興奮したり、イライラしたりの連続だと、自律神経失調症になってしまいます。

寝る前に熱いお風呂に入るだけで、また人によっては、濃いお茶やコーヒーを飲むだけで、興奮状態になる、交感神経が優位になるといいます。

ですから寝る前は、ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、好きな音楽などを聞きながら、ゆったりするのが良いようです。

好きな音楽を聴くと、副交感神経が優位になり、リラックスします。

そうしてから寝付くようにしたらいかがでしょうか。

皆さんこんにちは。石川彰です。

今日も睡眠の話です。

眠りつくのが早い人は、自分なりの方法を持っている人が多いようです。

例えば、寝る前にテレビを見ていれば、必ず知らない内に眠ってしまうとか、

必ず寝る前に本を読むという人もいます。この場合本当はなるべく面白くない本の方が良いようです。

なぜなら面白くないと、本の内容が頭に入らず、頭は違うことを考えてしまいます。このような状態の時はすぐに眠くなるようです。

私も実験してみました。確かにその通りでした。

また、スマホやアイパッドの光は、刺激が強く良くないようですから、寝る前にはあまり見ないほうが良いとされています。

早く眠くなる自分なりの方法を探してみるのも良いと思います。

皆さんこんにちは。石川彰です。

今売り出しの合間を縫って書いてます。

さて桜が咲く季節になりました。

「春眠暁を覚えず」といいます。

春は寝心地が良いので、朝が来たのもわからずに、つい寝過ごしてしまう、という意味だそうです。

皆さんよく眠れていますか。寝つきは良い方ですか、それともふとんやベッドに入って、３０分や１時間も寝れない時はありますか。

睡眠で一番大切なのは、寝つきの良いことです。出来れば５分、１０分以内には寝て欲しいです。

９０分ごとに睡眠は浅くなる

寝つきが良いと、深い睡眠が確保でき、一周期９０分で、この深い睡眠が２度確保できるようです。だから３時間が勝負になります。

自分なりの工夫で、寝つきは早くなるようです。

  最近テレビで宝くじのコマーシャルをよく目にします。

　私たちは宝くじが当たって大金が入れば幸せと思っています。

アメリカで行われた宝くじ当選者の幸福度調査では、最初当選者は、天にも昇る心地で喜びますが、しかしすぐに戻るそうです。

読書や食事など以前のように楽しめなくなり、１年もしない内に、当選前より不幸と思えるようになるといいます。

(本当にそうなのか、私にはわかりませんが・・・)

一方、自分の力で巨額の富を得た人１００人に幸福度を調べたところ、

平均的なアメリカ人より、ごくわずか幸せだったといいます。

生きてゆくうえで、必要が満たされれば、収入が増えても人の幸福度は大きく変わらないという結果でした。

このことについて、ある心理学者は、「昨日の贅沢も、今日はたちまち当たり前に、そして明日は思い出になってしまうからだ」と説明しています。

(幸せは自分の心が決めること　　相田みつお)

お金で幸福が買えないとしたら、どんな方法があるのでしょう。

それは日々単純な事柄に喜びを見出すこと、毎日の生活に喜びを見い出し、幸せをかみしめることになるのでしょうか。

皆さんこんにちは。石川彰です。

先日居酒屋で隣に座った人が、よく日帰り温泉に行くとのことで、話題が盛り上がりました。その方は、佐野川温泉が好きと言うことでした。

私も何度か行ったことがあります。

ここの温泉は温度がちょっと低めです。だからぬるいお湯が好きと言う人にはお勧めです。私にはよくわからないけど、その道の人に言わせると、お湯質はとても良いとのことです。

ただぬるいので、冬や寒い日はどうかなあと思います。また大広間のようなところがないので、風呂から出て、ゆったり横になるところがないのが難点です。

富士川沿いでは、清水から最も近いので、お勧めです。