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株式会社石川寝具ランド
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石川寝具ランドのブログ

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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頭のよい子に育てるには
2016-01-28

皆さんこんにちは。石川彰です。

 

あのカリスマ教師 蔭山英男先生の言葉

頭の良い子に育てるには、ということで、百マス計算で有名になり、全国で最年少で校長先生になった「蔭山英男先生」はこう言っています。

1 しっかりと朝食をとること

2 十分な睡眠をとること

この二つが極めて大切であると。

また付け加えて

   食事のときはテレビは消す

   机の上は親は片付けない

   宿題は食卓でさせる  

等を上げています。

食事の時テレビを見ないことにより、家族でコミュニケーションしやすくなり、テレビが気になって食事を途中でやめてしまうこともなくなります。

自分で片付けさせることにより、片付けの習慣が付き、宿題は食卓ですることにより、勉強を見てあげることができる・・と思いました。

孫が来たりすると、ついいつもの習慣で、テレビを見ながら食事をしてしまいます。注意しなくてはいけませんね。

また蔭山先生も睡眠の大切さを言っております。

 

 
睡眠の大切さを子供に話してあげよう
2016-01-26

皆さんこんにちは。石川彰です。

 

滋賀県では小学校から睡眠の授業を取り上げています

滋賀県では睡眠のことを授業で取り上げて成果を上げています。(地元の滋賀大学で睡眠の事が熱心に研究しているからでしょうか…大学と小学校の先生たちが一緒になって、睡眠の教材を作っています。)

2008年から睡眠のことを授業で取り上げています。原因は、小学生で3割、中学生では、実に5割の子供が、睡眠不足という。

その理由は、「なんとなく」「勉強」「インターネット」であった。また寝る時間が遅い子ほど体調不良を感じていることもわかった。

 

昼休みにはグランドで日の光を一杯浴びながら、元気に遊ぶ子が多くなった

そこで、睡眠のことを授業で取り入れた小学校では、4年間実施した結果、睡眠を改善したことにより、朝から元気がないと感じていた子供たちも、昼休みにグランドで元気に走る姿が見られるようになったとの報告もあります。

ともかく、学校で、もともっと睡眠の大切さを教えて欲しいと願うばかりです。

 

 
危険な低体温は睡眠不足が原因?
2016-01-25

皆さんこんにちは。石川彰です。

私達の子供の頃は、体温は37度あったように記憶しています。

最近の子供は、朝起きた時、体温が36度を切っている子が多いといいます。

なぜか。原因は、「睡眠の不足」、「朝日を浴びない」、「朝食をとらない」、「昼

休みにはグランドに出て遊ばない」、ことにあるようです。

それは、やる気が起きない、眠気、だるさ、頭痛という症状に現れます。

 

睡眠が不十分だと成長ホルモンをしっかり得ることが難しい

また成長ホルモンは、夜中12時前と、睡眠の初めの3時間に分泌されるといいます。

しっかり睡眠をとらない子供は、この成長ホルモンを十分に得ることが出来ないことになります。

しかし今の中学生は、部活や塾の関係で12時前に寝ることは出来ないのではないかと、学校の先生方はおっしゃっています。

私自身は、もう成長ホルモンは出ないのかも知れませんが、最近はなるべく12時前に寝ることを心がけています。

 

 
睡眠の大切さ
2016-01-24

皆さんこんにちは。石川彰です。

 睡眠は「きれいになる」「健康になる」「賢くなる」「成長する」ことができるといいます。

 

勉強した後、一度寝ると記憶が整理される

また覚えたことは、寝ている間に整理され記憶されることもわかってきました。

先日のTVでもこんな実験をしていました。

黒板に書いたことをなるべくたくさん覚えます。その後、3時間ほど寝るグループと、起きているグループに分かれます。

その後、先ほどの黒板に書いてあったことを、どれだけ思い出せるかという実験では、睡眠をとったグループのほうが、圧倒的に良く思い出せました。参加した人の話では、情景が次から次に思い出された・・と言っていました。

ですから、テストの前に徹夜するより、少しでも睡眠をとったほうが、成績が上がるかもしれません。

 

子供の頃もっと睡眠のことを知っていたら

私も子供の頃、このことを知っていれば、もっと成績が良かったかも…(と言う以前に、徹夜などしたことはなかった…)

こんなことも、機会があれば中高生に話してあげたいと思っています。

 

 
子供たちにもっと睡眠の大切さを伝えたい
2016-01-23

皆さんこんにちは。石川彰です。

 

健康の3要素は、栄養、運動、睡眠

私達が小学生の時、健康の3要素について、1栄養 2運動 3睡眠 と教えられました。確かに栄養と運動の大切さは教えて頂きましたが、睡眠の大切さは教えてくれませんでした。

 

息子が母校の清水1中で睡眠の話を

私の息子が清水1中の2年生に、職業講話の時間に、睡眠の講演をさせて頂きました。

子供たちに、何時に寝ているか手を挙げてもらったら、徹夜の子がいたというのです。

「どうして徹夜をしたの?」と聞いたら「ゲームをしてました」と答えたという。そんな生活をしていたら、それは、やる気が起きない、眠気、だるさ、頭痛という症状になるのは間違いありません。

この子の親は、子供が徹夜していることを知っているのでしょうか。

もし知っていないのなら、子供に関心がないのでしょうか。

睡眠の大切さを広めてゆくのは、私たちの役目と心に強く思った事でした。

 

   
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