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株式会社石川寝具ランド
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石川寝具ランドのブログ

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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睡眠は最初の90分が最も大切
2024-03-02
  皆さんこんにちは 石川彰です。
 
睡眠は特に最初の3時間が大切と、一般には言われています。
 
しかしアメリカ、スタンフォード大学の睡眠学の権威、
 
日本人医師の西野精治教授は、最初の90分が最も大切と言う。
 
なぜなら、最初の90分は脳の疲労も、身体の疲労も
 
取れやすく、体内で成長ホルモンが分泌され、
 
細胞の修復も、最初の90分と言われる。
 
夕方1時間うたたねすると、睡眠の質が落ちる。
 
15時以降は昼寝はしないこと。
 
しかし30分位の昼寝は、午後のパーフォーマンスが
 
上るとおっしゃっています。
 
睡眠時間について
2024-03-01
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
最近朝のTVで、睡眠のことで話をされる、筑波大学
 
柳沢正史先生によると。
 
理想の睡眠時間は人それぞれ違う。歳をとるにつれて
 
変化する。7時間半前後くらいが良いとされるが、
 
人によって違うので、試す必要がある。
 
子供は9時間~10時間
 
学生は8時間くらい
 
大人は7時間くらい
 
しかし個人差が激しいので、試してみる必要がある。
 
そのポイントは、何回か睡眠時間を変えて試してみて
 
「日中に眠くならなければOK」 
 
夜中に何度も目が覚めた、又5時間しか眠れなかった。
 
しかし日中に眠くならなければ、それでも良いとされる
 
しかしこま切れの睡眠はお勧めできない。とおっしゃっています。
 
睡眠不足のデメリット
2024-02-29
 皆さんこんにちは 石川彰です
 
今回から少し睡眠の事について書きたいと思います。
 
 睡眠不足のデメリットとして一般的に言われているのは
 
病気のリスクがアップする
 
脳機能が低下
 
精神面の弱体化
 
太る
 
睡眠不足は、作業時間を14%も長くするというデータもあるそう。
 
と言うことは8時間の仕事は9時間に相当する。
 
睡眠不足によりミスが重なると、精神的にも弱くなる。
 
睡眠不足は良いところは一つもないようです。
 
 
人はなかなか過ちを自分のせいにはしない
2024-02-26
 皆さんこんにちは 石川彰です。 
 
先日「人は過ちをなかなか自分のせいにしない」
 
ということを書きました。私も経験しました。
 
昨年、私もある店の商品で、「550円」と書いてあったのに
 
なぜか「660円」請求されたことがありました。
 
「エー550円ではないの」と指摘して、
 
プライスカードをよくよく確認すると
 
「550円より」となって「より」がついていました。
 
こんな時、私は自分が間違えたと思うより、
 
「あのプライスカードが、わかりにくいから間違えたのだ
 
もっとわかりやすく書いてもらいたい」
 
と私は思いました。
 
私も、なかなか自分の過ちを認めないなあ
 
と感じました。
 
哲学者アランの言葉
2024-02-25
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
哲学者 アランの言葉で
 
「悪い状況の時は、良いことを見つけ出せ」
 
という言葉を見つけました。例えば
 
何か物を落としてしまった
 
怪我をした
 
列車に乗り遅れた
 
何か忘れ物をした
 
ミスをした 等の時
 
右手を怪我をした → 左手を鍛えるチャンスが出来た
 
しかし、私は昔の肩腱板損傷で、時々右手が痛みます。
 
といって左手を鍛えるチャンスが出来たとは、とても
 
思えず、苦労しています。
 
   
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