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石川寝具ランドの舞台裏♪

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イライラして寝れないときは、ストレスを紙に書く

2018-06-28

 

　皆さんこんにちは。石川彰です。

 

私の友人がビリャードの選手で、試合の前、眠れない時は、

 

すべての心配事を無くしておかないと、試合には勝てない、

 

と言います。

 

ストレスから、玉を突く場所が、1ミリでもずれると、

 

思うところに球は行かないと言います。

 

だから、そんな時は心配事を紙に書いてみることだと、

 

10年以上前に教えてもらっていました。

 

不眠を解消するストレスノート

2018-06-26

　皆さんこんにちは。石川彰です。

 

寝つきの悪い人は、寝る前に、何にストレスを感じていたか

 

ストレスノートに書くと良いという話がありました。

 

ものすごく仲の良い夫婦でも、ストレスを測定すると、

 

奥さんはご主人にストレスを感じていることがあるようです。

 

例えば、ご主人が北海道の出身で、夕食後に見る日本ハム

 

ファイターズのテレビ中継だそうです。

 

まず耳が遠くなったことにより、テレビの音量が大きく

 

なったこと、試合に一喜一憂することから、時には選手に

 

罵声を浴びせたり、褒めたり大きな声ですることがストレスと

 

なっているようです。

 

仲の良い夫婦でも、そんなことが、ストレスノートに

 

書かれているんですね。

 

 

不眠を解消するには

2018-06-25

　皆さんこんにちは。石川彰です。

 

寝つきの悪い人には、寝る前15分間、その日にあった

 

ストレスを紙に書くといいようです。

 

具体的に書くことにより、なにがストレスがわかり

 

やすくなります。

 

イギリスのオックスフォード大学の実験では、

 

寝付くのに40分かかった人が、15分で寝付くように

 

なったとの報告もあるようです。

 

 

不眠を解消するには

2018-06-23

 

 皆さんこんにちは。石川彰です。

 

先日の「たけしの家庭の医学」という番組で

 

「不眠を解消するには」

 

ということをとりあげていました。

 

40代より特に人間関係や、家庭にストレスを感じるようです。

 

久留米大学病院　精神神経科の内村直尚教授によると

 

寝る前に今日感じたストレスを紙に書くことを薦めていました。

 

いわゆるストレスの「見える化」ですよね。

 

それだけで眠りにつくのが早なると言います。

 

 

 

「で」と「が」の違い

2018-06-21

　皆さんこんにちは。石川彰です。

 

冷やし中華の話は、「簡単で冷やし中華でいいよ」と

 

「冷やし中華がいいよ」。「の」で「で」では受ける印象も

 

大分違うようです。

 

以前友達と居酒屋へ行ったとき「石川さん飲み物何にする」

 

と言われ

 

つい「ビールでいいよ」と言ってしまいそうです。

 

「で」という妥協より「が」というこだわりが大切と、

 

いつかブログに書いたばかりでした。

 

 

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