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株式会社石川寝具ランド
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石川寝具ランドのブログ

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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睡眠不足は怖い
2024-03-19
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
アメリカの高校生の実験
 
寝ないで過ごすとどうなるのか
 
1日寝ないと目が定まらない
 
4日寝ないと道路標識が人に見える ろれつが回らない
 
 震えがくる
 
集中力欠如で交通事故
 
徹夜をすると飲酒状態と同じ
 
睡眠不足が続くと認知症のリスク、ガンのリスクが上る
 
皆さん、快適な睡眠を。
 
 
日本人の睡眠不足は子供の時から 13
2024-03-18
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
睡眠について、筑波大学国際総合睡眠医科学研究機構
 
 柳沢正史教授によると、
 
睡眠時間の平均は、日本7時間22分 ドイツ8時間18分
 
 アメリカ 8時間51分、フランス 8時間33分
 
しかしスタンホード大学の西野精治教授のデータでは、
 
平均睡眠は、フランス8,42時間、アメリカ人7.30時間、
 
 日本人は6,30分時間と、学者によって差がある。
 
日本人の睡眠不足は小学生から始まっているという。
 
確かに今の中学生は、授業が終わってから部活をやり
 
それから塾に行き、家に帰ってから宿題をする。
 
すると、とても12時前には寝れないと言う。
 
 
睡眠についてその12
2024-03-17
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
「睡眠中に脳の清掃を行っている、食器洗剤器のようなもの」
 
という。
 
睡眠の専門誌「睡眠の科学」によると、最近の重要な発見の
 
一つは、睡眠中に脳の清掃を行っていることが分かったという。
 
夜間脳に清掃スタッフを送り込み、彼らが日中に脳細胞にたまった
 
有害なたんぱく質を除去していると言う。
 
食器洗い機のようなものだそうだ。
 
誰も汚れた皿には食べ物を乗せようとは思わない。十分な睡眠を
 
とらないのは、汚れた皿に食べ物を乗せるようなものと言う。
 
 
 
何か気になることがあるときは、とにかく書いてみる
2024-03-15

 皆さんこんにちは 石川彰です。

 

気になる事があって、寝られない時には

 

私の知り合いに、ビリヤードの選手がいる。

 

彼の話では、悩み事を抱えていると、集中出来ないので

 

決して試合に勝てないと言う。

 

球を打つ位置が、1ミリでも狂うと、まったく思ったところに

 

球は行ってくれないという。

 

「そんな時はどうするのか。」の私の問いに、

 

悩み事を紙に書くことだと言う。

 

すると漠然としていたものが、はっきりわかり

 

心が落ち着いて、試合に臨めると言う。

 

まさに「筆記表現法」を実行しているのでした。

 
気になることがあって、なかなか寝付けない人に
2024-03-14
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
最近は、睡眠で悩んでいる人が本当に多いと実感しています。
 
 久留米大学病院や、オックスホード大学での研究による
 
「筆記表現法」ではストレスに感じていることを紙に書いてみる
 
(ストレスの見える化)を薦めています。
 
私の経験では、漠然と沢山あったようでも、実際に書いてみると
 
二つしかなかったり、また、この件は○○さんに相談したら
 
解決出来るとか、解決方法がわかると、ストレスが解消され
 
眠くなるようです。
   
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