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石川寝具ランドの舞台裏♪

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寝ないと脳に老廃物がたまる

2024-04-05

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

脳の神経細胞の中に、毎日老廃物が出る。ゴミがたまってゆく

 

という。

 

このゴミは、起きている間には捨てることが出来ないそうだ。

 

寝ないとゴミはどんどんたまってゆく。

 

脳は食器洗い機のようで、誰も洗わないお皿には、

 

新しい料理を乗せたいとは思わない。

 

寝ることによって、脳の老廃物を捨てることが出来る。

 

だから睡眠って大事なんですね。

 

 

テレビを見ながら眠る人

2024-04-04

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

　脳学者の中野信子氏がおっしゃるには、ＴＶを見ながら眠る人。

 

音が入ってきても意味や文法の処理は、休んでいるので

 

疲れることは無い。

 

むしろ無音状態で、考え過ぎる方が、問題あり。

 

せせらぎの音や波の音は、本当に有効だろうか。の問いには

 

それよりも、少し難しいパズルや、数独の方が、効果がある。

 

知恵を使いすぎないレベルの物が良い。

 

又寝酒については

 

お酒を飲むと、睡眠が浅くなり、成長ホルモンが

 

出なくなるので、早く老けるという。

 

 

寝るときは今までで一番楽しかったことを思い浮かべて

2024-04-02

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

歌手の丘みどりのお母さんは、「寝るときは、いつも今までで

 

最高に楽しかったことを思い浮かべながら寝る事よ」

 

と言っていたそうです。

 

私もこのことを聞いてから、寝れない時、ふとこの言葉を

 

思い出して、実践してみました。確かに良かったと実感しました。

 

 

 

今子供の睡眠が危ない

2024-03-31

 

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

埼玉大学、野井真吾教授によると、朝起きた時３６度を

 

切っていると低体温。60％の子供が該当すると言う。

 

特徴としては、やる気が起きない、眠気とだるさをいつも

 

感じている、頭痛がする、すぐ切れる、集中力がない。

 

原因は、光を浴びない、外で遊ばない、朝食をとらない、

 

十分な睡眠をとっていない。

 

冷暖房の発達や、エスカレーターやエレベーターなど快適で、

 

便利な生活が、子供をダメにしていると言う。

 

 

 

きわめて少ない日本人の睡眠その20

2024-03-30

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

諸外国に比べて、フランスやドイツでは、約８時間半、

 

アメリカでは、7時間30分、日本人は6時間30分と

 

かなり少ない。

 

ミシガン大学の研究では１００カ国中日本は最下位であった。

 

日本人の睡眠不足は、子供のころから始まっていると言う。

 

例えば中学生になると、学校で授業が終わると、部活があり、

 

その後塾に行って、帰ってきてから、食事、宿題、風呂に入って

 

寝ると言うと、とても１２時前には寝れないのではないかと言う。

 

 

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