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　皆さんこんにちは。石川彰です。
 
日本人は、常に睡眠不足を感じている人が多いという。
 
調査の結果は２２か国中最下位。
 
肥満、鬱、認知症のリスクが高まるという。
 
不眠症の人が近年とても多い傾向にある。
 
理想的な睡眠とは、やはりスムーズな入眠。
 
寝ている途中で起きない。
 
朝起きたとき深く眠れたと実感する。
 
日中に疲労感が少ないこと。
 
なかなか理想的な睡眠をしている人は、少ないと感じます。

　皆さんこんにちは。石川彰です。
 
寿命を縮める３大悪習慣とは。
 
第３位 運動不足。
 
１００年時代と言われているが、運動しない人は、２倍のリスクを
 
抱えているという。１０分の早歩きが良い。
 
２位 孤独で人とのつながりがない。名無し相手もなく、一人で
 
ボーとしている時間が長い人。
 
１位 睡眠不足 睡眠中に、アルツハイマーの原因となるアミロイドβが、
 
脳より洗い流されるという報告がある。
 
ということで、睡眠が本当に大事だと思いますね。