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睡眠時間について

2024-03-01

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

最近朝のＴＶで、睡眠のことで話をされる、筑波大学

 

柳沢正史先生によると。

 

理想の睡眠時間は人それぞれ違う。歳をとるにつれて

 

変化する。７時間半前後くらいが良いとされるが、

 

人によって違うので、試す必要がある。

 

子供は９時間～１０時間

 

学生は８時間くらい

 

大人は７時間くらい

 

しかし個人差が激しいので、試してみる必要がある。

 

そのポイントは、何回か睡眠時間を変えて試してみて

 

「日中に眠くならなければＯＫ」　

 

夜中に何度も目が覚めた、又５時間しか眠れなかった。

 

しかし日中に眠くならなければ、それでも良いとされる

 

しかしこま切れの睡眠はお勧めできない。とおっしゃっています。

 

睡眠不足のデメリット

2024-02-29

　皆さんこんにちは　石川彰です

 

今回から少し睡眠の事について書きたいと思います。

 

　睡眠不足のデメリットとして一般的に言われているのは

 

病気のリスクがアップする

 

脳機能が低下

 

精神面の弱体化

 

太る

 

睡眠不足は、作業時間を１４％も長くするというデータもあるそう。

 

と言うことは８時間の仕事は９時間に相当する。

 

睡眠不足によりミスが重なると、精神的にも弱くなる。

 

睡眠不足は良いところは一つもないようです。

 

 

人はなかなか過ちを自分のせいにはしない

2024-02-26

　皆さんこんにちは　石川彰です。　

 

先日「人は過ちをなかなか自分のせいにしない」

 

ということを書きました。私も経験しました。

 

昨年、私もある店の商品で、「５5０円」と書いてあったのに

 

なぜか「６6０円」請求されたことがありました。

 

「エー５5０円ではないの」と指摘して、

 

プライスカードをよくよく確認すると

 

「５5０円より」となって「より」がついていました。

 

こんな時、私は自分が間違えたと思うより、

 

「あのプライスカードが、わかりにくいから間違えたのだ

 

もっとわかりやすく書いてもらいたい」

 

と私は思いました。

 

私も、なかなか自分の過ちを認めないなあ

 

と感じました。

 

哲学者アランの言葉

2024-02-25

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

哲学者　アランの言葉で

 

「悪い状況の時は、良いことを見つけ出せ」

 

という言葉を見つけました。例えば

 

何か物を落としてしまった

 

怪我をした

 

列車に乗り遅れた

 

何か忘れ物をした

 

ミスをした　等の時

 

右手を怪我をした　→　左手を鍛えるチャンスが出来た

 

しかし、私は昔の肩腱板損傷で、時々右手が痛みます。

 

といって左手を鍛えるチャンスが出来たとは、とても

 

思えず、苦労しています。

 

 

ゲームコーナーは高齢者の遊び場？

2024-02-23

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

休みの日、イオンに行ってみました。

 

２階のゲームコーナーでは、何と９割以上が高齢者で、

 

若者は一人だけでした。

 

昔は、ゲームコーナーと言えば、若者の遊び場と

 

思っていましたが、今では、高齢者の遊び場のようです。

 

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