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株式会社石川寝具ランド
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静岡市清水区真砂町5-20
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石川寝具ランドのブログ

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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あなたは良く夢を見ますか
2024-03-10
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
最初の3時間が重要とされている、と私は学んできました。
 
しかしスタンフォード大学の、西野精治教授は、90分が
 
大切と言う。
 
また寝つけが早いことが大事だが、5~10分で
 
寝つけると、より深い睡眠を確保することができる。
 
起きた時に、あなたは良く夢を見ていますか?
 
誰でも夢は見ているのに、起きるタイミングで、
 
見たり見なかったりする。
 
朝起きる時は、睡眠が深いときより、当然浅いときに
 
起きたほうが良い。浅い時とは、夢を見ている時。
 
したがって良く夢を見る人の方が、良い睡眠と言える。
 
 
 
なかなか寝付けない人に
2024-03-09
  皆さんこんにちは 石川彰です。
 
睡眠学者の話によると、
 
入浴は、寝る1時間前には終えるようにする。
 
40度のお風呂に20分入ると、体温は0,5度上昇する。
 
深部体温が下がると眠くなるが、体温がもとに戻る
 
のには、90分位かかるという。
 
寝床に着くのは眠くなったから
 
夕方6時以降寝るまでは、毎日同じ過ごし方を
 
する方が寝やすくなるというが、私は出かける
 
機会も多く、中々同じ過ごし方は出来ない。
 
要は寝つけが遅いことを悩んでいる人は、試して
 
みてはいかが。
 
中々寝付けない人は、日の光を浴びよう
2024-03-08
   皆さんこんにちは 石川彰です。
 
日の光を浴びると、幸せホルモンのセロトニンが、
 
分泌し夕方以降、睡眠の質を助けるメラトニンに変化する。
 
メラトニンは眠くなるホルモンであるが、夕方以降、
 
目に入る光の量を少なくすると、多く発生して、眠くなる
 
ようである。
 
スマホやパソコンの光、コンビニやスーパーの光も
 
強いので夕方以降は注意したほうがいいとされる。
 
しかし実際には難しいので、せめて、寝る2時間前には
 
注意して、リラックスタイムを作るのが良いようだ。
 
なかなか寝付けない人に
2024-03-07
   皆さんこんにちは 石川彰です。
 
太陽の光を浴びることで、脳内にセロトニンという
 
ホルモンが出来、これは別名「幸せホルモン」といわれ、
 
気分を前向きにして、爽快感を与えると言われる。
 
頭がさえ、回転が良くなり、脳機能がアップする、脳内物質。
 
このセロトニンと言うホルモンは、その後
 
メラトニンに変わり、安眠を促すようだ。
 
睡眠導入剤には、メラトニンが含まれていると言う。
 
(ためしてガッテンより)
 
なかなか寝付けなくても、ストレスと感じなければ・・・
2024-03-04
 
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
昨日細切れの睡眠は、よくないと書きましたが、
 
タレントの黒柳徹子は、10時ころ寝て、2~3時ころ
 
起きる。そして明け方まで仕事して、
 
それからシャワーを浴びて、また3~4時間寝ると言う。
 
脳学者の中野信子氏も、夜中一旦起きて、また寝ると言う。
 
このような睡眠でも、永年これで通してきた人は、
 
このパターンでも良いのかな、と思ったりしています。
 
要は、一度起きて、また寝る時に、なかなか寝付け
 
無いことがあると思うけど、それを「ストレス」と
 
感じなければ、良いと思います。
 

石川寝具ランドの舞台裏♪

石川寝具ランドの舞台裏♪
  2013-02-23 はじめての商店街
  2013-02-22 『リビング静岡』に掲載しております
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