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株式会社石川寝具ランド
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石川寝具ランドのブログ

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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何か気になることがあるときは、とにかく書いてみる
2024-03-15

 皆さんこんにちは 石川彰です。

 

気になる事があって、寝られない時には

 

私の知り合いに、ビリヤードの選手がいる。

 

彼の話では、悩み事を抱えていると、集中出来ないので

 

決して試合に勝てないと言う。

 

球を打つ位置が、1ミリでも狂うと、まったく思ったところに

 

球は行ってくれないという。

 

「そんな時はどうするのか。」の私の問いに、

 

悩み事を紙に書くことだと言う。

 

すると漠然としていたものが、はっきりわかり

 

心が落ち着いて、試合に臨めると言う。

 

まさに「筆記表現法」を実行しているのでした。

 
気になることがあって、なかなか寝付けない人に
2024-03-14
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
最近は、睡眠で悩んでいる人が本当に多いと実感しています。
 
 久留米大学病院や、オックスホード大学での研究による
 
「筆記表現法」ではストレスに感じていることを紙に書いてみる
 
(ストレスの見える化)を薦めています。
 
私の経験では、漠然と沢山あったようでも、実際に書いてみると
 
二つしかなかったり、また、この件は○○さんに相談したら
 
解決出来るとか、解決方法がわかると、ストレスが解消され
 
眠くなるようです。
 
寝付けの早い人は自分なりの方法を持っている
2024-03-11
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
すぐに寝つける人は、自分なりの方法を持っている人が多い。
 
テレビを見ているうちに知らずに寝てしまっている。
 
本を読んでいるうちに寝てしまっている。等。
 
(ただし、興味のある本や、面白い本は良くない。
 
交感神経が優位になるからだろう。
 
最後まで読まないと寝られなかったりする。面白くない本は、
 
脳が、本に集中できずに、違うことを考えてしまう。
 
すると眠くなると言われる。
 
 
あなたは良く夢を見ますか
2024-03-10
 皆さんこんにちは 石川彰です。
 
最初の3時間が重要とされている、と私は学んできました。
 
しかしスタンフォード大学の、西野精治教授は、90分が
 
大切と言う。
 
また寝つけが早いことが大事だが、5~10分で
 
寝つけると、より深い睡眠を確保することができる。
 
起きた時に、あなたは良く夢を見ていますか?
 
誰でも夢は見ているのに、起きるタイミングで、
 
見たり見なかったりする。
 
朝起きる時は、睡眠が深いときより、当然浅いときに
 
起きたほうが良い。浅い時とは、夢を見ている時。
 
したがって良く夢を見る人の方が、良い睡眠と言える。
 
 
 
なかなか寝付けない人に
2024-03-09
  皆さんこんにちは 石川彰です。
 
睡眠学者の話によると、
 
入浴は、寝る1時間前には終えるようにする。
 
40度のお風呂に20分入ると、体温は0,5度上昇する。
 
深部体温が下がると眠くなるが、体温がもとに戻る
 
のには、90分位かかるという。
 
寝床に着くのは眠くなったから
 
夕方6時以降寝るまでは、毎日同じ過ごし方を
 
する方が寝やすくなるというが、私は出かける
 
機会も多く、中々同じ過ごし方は出来ない。
 
要は寝つけが遅いことを悩んでいる人は、試して
 
みてはいかが。
 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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  2013-02-23 はじめての商店街
  2013-02-22 『リビング静岡』に掲載しております
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