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皆さんこんにちは。石川彰です。

私達の子供の頃は、体温は３７度あったように記憶しています。

最近の子供は、朝起きた時、体温が３６度を切っている子が多いといいます。

なぜか。原因は、「睡眠の不足」、「朝日を浴びない」、「朝食をとらない」、「昼

休みにはグランドに出て遊ばない」、ことにあるようです。

それは、やる気が起きない、眠気、だるさ、頭痛という症状に現れます。

睡眠が不十分だと成長ホルモンをしっかり得ることが難しい

また成長ホルモンは、夜中１２時前と、睡眠の初めの３時間に分泌されるといいます。

しっかり睡眠をとらない子供は、この成長ホルモンを十分に得ることが出来ないことになります。

しかし今の中学生は、部活や塾の関係で１２時前に寝ることは出来ないのではないかと、学校の先生方はおっしゃっています。

私自身は、もう成長ホルモンは出ないのかも知れませんが、最近はなるべく１２時前に寝ることを心がけています。

皆さんこんにちは。石川彰です。

　睡眠は「きれいになる」「健康になる」「賢くなる」「成長する」ことができるといいます。

勉強した後、一度寝ると記憶が整理される

また覚えたことは、寝ている間に整理され記憶されることもわかってきました。

先日のＴＶでもこんな実験をしていました。

黒板に書いたことをなるべくたくさん覚えます。その後、３時間ほど寝るグループと、起きているグループに分かれます。

その後、先ほどの黒板に書いてあったことを、どれだけ思い出せるかという実験では、睡眠をとったグループのほうが、圧倒的に良く思い出せました。参加した人の話では、情景が次から次に思い出された・・と言っていました。

ですから、テストの前に徹夜するより、少しでも睡眠をとったほうが、成績が上がるかもしれません。

子供の頃もっと睡眠のことを知っていたら

私も子供の頃、このことを知っていれば、もっと成績が良かったかも…(と言う以前に、徹夜などしたことはなかった…)

こんなことも、機会があれば中高生に話してあげたいと思っています。

皆さんこんにちは。石川彰です。

健康の３要素は、栄養、運動、睡眠

私達が小学生の時、健康の３要素について、１栄養　２運動　３睡眠　と教えられました。確かに栄養と運動の大切さは教えて頂きましたが、睡眠の大切さは教えてくれませんでした。

息子が母校の清水１中で睡眠の話を

私の息子が清水１中の２年生に、職業講話の時間に、睡眠の講演をさせて頂きました。

子供たちに、何時に寝ているか手を挙げてもらったら、徹夜の子がいたというのです。

「どうして徹夜をしたの？」と聞いたら「ゲームをしてました」と答えたという。そんな生活をしていたら、それは、やる気が起きない、眠気、だるさ、頭痛という症状になるのは間違いありません。

この子の親は、子供が徹夜していることを知っているのでしょうか。

もし知っていないのなら、子供に関心がないのでしょうか。

睡眠の大切さを広めてゆくのは、私たちの役目と心に強く思った事でした。

皆さんこんにちは。石川彰です。

２０日の水曜日、清水区の高部交流館で枕、睡眠、健康の話をさせて頂きました。

枕や睡眠で悩んでいる人も多く、皆さん一人も居眠りすることなく(笑い)熱心に最後まで１時間４５分聞いてくださいました。

今子供たちまでもが睡眠に悩んでいる

中高生の４人に一人は睡眠に悩んでいる(毎日新聞６月３０日)

にもあるように、私たちの子供の頃は睡眠で悩むなんて考えられないことが、今起きているのですね。

冷暖房のある生活、エレベーターやエスカレーターがあり、あまり足を使わなくなった、そんな便利な生活が、大人を含め子供までもが身体を弱くしているように思います。

皆さんこんにちは。石川彰です。

昨日は仲間とＭ園の蟹の食べ放題に行ってきました。

料金的にも安いので、いつか仲間と行ってみたいと思っていました。

少し早めに行って、まず風呂にゆったりつかりました。露天風呂もあり、お湯は塩の味がしましたが、肌もすべすべして良かったです。

また料理は、蟹の量にまず圧倒されました。身もしっかり詰まっており、また蟹のほかに、刺身も肉料理、茶わん蒸しもあり料金的には大変にお値打ち感がありました。

いつも居酒屋を使って集まる仲間も、たまには一泊で集まると、時のたつのも忘れ、楽しい時間を持てました。お勧めします。