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石川寝具ランドの舞台裏♪

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寝だめは体に良くない

2024-03-23

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

　国際医療大学教授　仲田光紀先生曰く。

 

休日と平日の睡眠時間の差が長い人ほどうつ病になりやすい。

 

寝だめの継続は、身体のリズムの崩壊になるという。

 

例えば、平日は１２時に寝て６時に起きる。中央値は３時。

 

休日１時に寝て９時に起きるとすると、中央値は５時。

 

２時間の差がある。

 

この差が大きいほど体調は不良となる。この差により、

 

憂つ、やる気のなさの低下につながる。

 

体内時計がずれるため、時差ぼけと同じ状態になるという。

 

朝日を浴びるのはいいことずくめ

2024-03-21

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

筑波大学の柳沢正史先生によると

 

朝日を浴びて朝食を取り体内時計をリセットする

 

人間は寝だめは出来ない。負債を返しているだけ

 

いびきは高齢になると男女ともになる　横向けの習慣を作る

 

無呼吸症候群とは１回１０秒以上、１時間に５回以上の人。

 

９００万人いるが４分の１は女性。

 

寝つきは２０分以内、睡眠は６時間、深い睡眠は４５分以上、

 

中途覚醒６０分以内なら合格

 

昼寝を取り入れると良い。しかし２０分以内。

 

昼寝の前にコーヒーを飲むと良い。起きた時カフェインで

 

スカッとする。

 

 

 

睡眠不足は怖い

2024-03-19

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

アメリカの高校生の実験

 

寝ないで過ごすとどうなるのか

 

１日寝ないと目が定まらない

 

４日寝ないと道路標識が人に見える　ろれつが回らない

 

　震えがくる

 

集中力欠如で交通事故

 

徹夜をすると飲酒状態と同じ

 

睡眠不足が続くと認知症のリスク、ガンのリスクが上る

 

皆さん、快適な睡眠を。

 

 

日本人の睡眠不足は子供の時から　１３

2024-03-18

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

睡眠について、筑波大学国際総合睡眠医科学研究機構

 

　柳沢正史教授によると、

 

睡眠時間の平均は、日本７時間２２分　ドイツ８時間１８分

 

　アメリカ　８時間５１分、フランス　８時間３３分

 

しかしスタンホード大学の西野精治教授のデータでは、

 

平均睡眠は、フランス８，42時間、アメリカ人７．30時間、

 

　日本人は６，３０分時間と、学者によって差がある。

 

日本人の睡眠不足は小学生から始まっているという。

 

確かに今の中学生は、授業が終わってから部活をやり

 

それから塾に行き、家に帰ってから宿題をする。

 

すると、とても１２時前には寝れないと言う。

 

 

睡眠についてその１２

2024-03-17

　皆さんこんにちは　石川彰です。

 

「睡眠中に脳の清掃を行っている、食器洗剤器のようなもの」

 

という。

 

睡眠の専門誌「睡眠の科学」によると、最近の重要な発見の

 

一つは、睡眠中に脳の清掃を行っていることが分かったという。

 

夜間脳に清掃スタッフを送り込み、彼らが日中に脳細胞にたまった

 

有害なたんぱく質を除去していると言う。

 

食器洗い機のようなものだそうだ。

 

誰も汚れた皿には食べ物を乗せようとは思わない。十分な睡眠を

 

とらないのは、汚れた皿に食べ物を乗せるようなものと言う。

 

 

 

石川寝具ランドの舞台裏♪

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